Warum wir für unsere Gesundheit sorgen sollten

Selbstfürsorge ist in vielerlei Hinsicht gut für unsere Gesundheit. Es ist wahrscheinlicher, dass wir frei von Krankheiten sind, und wir haben ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmte Allergien. In den alten Tagen unserer Vorfahren gab es viele Gefahren, vor denen wir uns in Acht nehmen mussten, und unser Körper hat zwei Stresssysteme entwickelt: eines zum Überleben und das andere zur Abwehr von Krankheiten. Wenn wir uns um uns selbst kümmern, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass wir uns weniger ängstlich fühlen und eine bessere allgemeine Gesundheit haben.

Vorbereitung führt zu besserer Gesundheit

Neuen Forschungsergebnissen zufolge kann die Vorbereitung auf das Altern zu einer besseren Gesundheit führen. Untersucht wurden die Gesundheit und das geistige Wohlbefinden sowie die Bereitschaft zum Älterwerden und die aktive Vorbereitung auf den Tod. Mit anderen Worten: Wenn Sie ein langes und gesundes Leben führen wollen, sollten Sie sich auf das Altern vorbereiten. Aber wie kann man sich auf das Altern vorbereiten? Was ist die Bereitschaft zum Altern? Und wie können wir sie verwirklichen? Die Antworten auf diese Fragen basieren auf den Ergebnissen der Initiative Vital Directions for Health and Care, die von der Robert Wood Johnson Foundation und der California Health Care Foundation gefördert wird.

Mit dem eigenen Körper ins Gespräch kommen

Die Kontrolle des Körpers ist zwar eine natürliche Angewohnheit, aber eine übermäßige Kontrolle kann zu negativen Folgen führen. Diese Verhaltensweisen führen häufig zu Einschränkungen bei der Ernährung und den Essgewohnheiten und können eine ohnehin schon schlechte Stimmung noch verschlimmern. Ebenso können Gedanken über das Essen eine „Bedrohungsreaktion“ auslösen, was wiederum zu einem negativen Körperbild führt. Außerdem ist die Kontrolle des Körpers eine Möglichkeit, mit den körperlichen und emotionalen Symptomen eines Gesundheitsproblems umzugehen.

Selbstfürsorge reduziert Ängste

Eine Person mit einer Angststörung neigt vielleicht dazu, sich einen Ausflug ins Spa zu gönnen, ein Nickerchen im Park zu machen oder Menschen zu beobachten. Diese Maßnahmen sind zwar eine Form der Selbstfürsorge, tragen aber nicht wirklich dazu bei, die Angst zu lindern. Sie verschlimmern das Gefühl und sind nicht sehr effektiv, wenn es darum geht, sich zu konzentrieren und Ängste abzubauen. Glücklicherweise gibt es mehrere andere Möglichkeiten, Ängste zu lindern, ohne die Kraft der Selbstfürsorge zu nutzen.

Immunsystem stärken

Die beste Möglichkeit, Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken, ist eine gesunde Ernährung. Das geht leichter, wenn Sie Obst und Gemüse in Ihren Speiseplan aufnehmen. Versuchen Sie, eine Portion Zitrusfrüchte oder eine Handvoll Brokkoli in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen. Essen Sie außerdem viel mageres Fleisch, Fisch und Bohnen. Joghurt mit Probiotika und Kurkuma stärkt nachweislich das Immunsystem. Es ist jedoch wichtig, dass Sie ausreichend schlafen.

Angstzustände in den Griff bekommen

Neben Sport und einer ausgewogenen Ernährung kann auch die Pflege unserer Gesundheit dazu beitragen, unsere Ängste zu verringern. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Magnesium und Zink sind, hilft unserem Körper, den Magnesiumspiegel zu regulieren, was eine beruhigende Wirkung hat. Neben magnesiumreichen Lebensmitteln ist auch der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Zink und Omega-3-Fettsäuren hilfreich. Während Fisch und fetter Fisch schon seit langem mit der Verringerung von Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht werden, wurden sie erst in einer Studie aus dem Jahr 2011 mit der Verringerung von Angstsymptomen in Verbindung gebracht.

Die psychische Gesundheit verbessern

Wir sollten uns auch um unsere psychische Gesundheit kümmern, denn sie wirkt sich auf andere Bereiche unseres Lebens aus. Viele Menschen denken nur an ihre körperliche Gesundheit, wenn sie ihren Lebensstil ändern, aber die geistige Gesundheit umfasst auch das soziale, emotionale und psychologische Wohlbefinden. Tatsächlich sind diese drei Aspekte unserer Gesundheit miteinander verbunden. Wenn wir uns um unsere Gesundheit kümmern, verbessern wir auch unseren geistigen Zustand. Hier sind drei Möglichkeiten, wie Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern und sich besser fühlen können.